Kilo İpuçları

Kilo İpuçları

Elma C vitamini deposudur. Bağışıklığınızı güçlendirip sizi ve fetüsü hastalıklardan korur.

Beslenme uzmanları gebelikte iyi kalitede protein tüketilmesini öneriyor…

Pozitif düşünme kişiyi besleyen önemli bir unsur. Daima sağlıklı ve mutlu bir bebek doğuracağınız üzerinde düşünün. Doğum sonrası için de hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı olacağını düşünün. Olumsuz duygulardan kurtulun. Çünkü pozitif düşünmek insanların daha pozitif davranmalarına ve öyle yaşamalarına fırsat verir. Pozitif düşünen bir hamile kadın daha sağlıklı beslenir. Kendisi ve karnındaki bebek için en iyisini yapmaya çalışır.

Hamilelik döneminin ilk üç ayında, ayakta yapılan yoga hareketleri, bacaklarınızı kuvvetlendireceğinden dolayı, tavsiye edilmektedir. Ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, enerjinizi yükseltir ve bacak kramplarının minimum seviyeye inmesini sağlar. İkinci ve üçüncü üç aylarda ise, bu aylara uygun olan yoga hareketlerini, uzman bir yoga eğitmeni ile beraber yapabilirsiniz. Ancak, 10. ve 14. haftalar arasında, anne adaylarına, yoga yapması tavsiye edilmez. Sebebi ise, bu aylar, hamilelik için oldukça önemli olan zamanlardırlar.

Hamilelik döneminizde fazla olmamak koşuluyla siyah çay tüketilebilir. Günde 200 mgdan fazla kafein tüketilmemsi gerektiğini de bilmek gerekir. Çünkü çay da kafein içerir. Ayrıca hamilelikte güvenli olarak kabul edilen ve fayda sağlayan bitkisel çaylar da bulunmaktadır. Fakat hamilelikte bitkisel çay tüketmeden önce hekime danışmak daha uygundur.

Düşük veya erken doğum nedenleri arasında; ağır kaldırmak, raftan bir şey uzanıp almak ve yere eğilmek gibi nedenler yoktur. Ama tabii ki bu ağırlık kaldırmalısınız anlamına gelmez. Kas ve eklem sistemini zorlamamak gerekir. Eğer ağırlık kaldırmak yasak olsaydı, bütün egzersizleri yasaklamamız gerekirdi. Halbuki bir anne adayı kendini zorlamadan günlük alışverişini yapabilir, poşetlerini taşıyabilir. Ancak burada önemli olan kendisini zorlamamasıdır.

Hamilelikte yaşanan stres, hamilelik sonrası depresyonu tetikleyebileceği gibi, annenin kendi öz bakımını ihmal etmesine, madde kullanımına yönelmesine sebep olabilir. Hamilelik döneminde stres yaşayan anne adayının, doğum sonrası çocukla iletişimde de sorun yaşaması muhtemeldir. Yapılan araştırmaya göre, hamilelik döneminde ve bebeğin ilk yıllarında annenin depresyon geçirmesi, çocuğun sosyal ve bilişsel gelişimine, olaylar karşısında başa çıkma ve problem çözme becerilerine olumsuz etki edebileceği söylenmektedir.

Gebelikte tıbbi durum ya da yakınmalar ilaç kullanımını gerektirmedikçe ilaç kullanmamak ve kullanılacak ilaçları mutlaka doktor önerisiyle kullanmak gerekir. Hemen her tıbbi durum için gebelikte kullanıma uygun bir ilaç vardır.

Anne adaylarının sigara içmesi halinde, anormal etkiler kendisini kısa sürede göstermeye başlar. Hem anne adayı, hem de fetüs için çok zararlı olur. Bu olumsuz etkiler genellikle günde 20 ya da daha fazla sigara içen anne adaylarında daha belirgin olur. Fakat sigaranın olumsuz etkisi bir taneyle bile kendisini gösterir. Sigara sayısı arttıkça etkiler daha zararlı olmaya başlar.

Araştırmacılar her gün bir kadeh veya daha fazla içki içen anne adaylarının çocuklarının duygusal ve davranışsal sorunlar yaşayabileceği uyarısında bulunuyor.

Leave a Reply

Your email address will not be published.